SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to objętość

  • Szajba - In Comfort Zone

    Post
    Strength & Endurance

    [...] robić się schody. Tłuszcz jest niezłym bosterem testosteronu i chyba nikt temu nie zaprzeczy. Wysokie węgle to również wyższa masa ciała choćby ze względu na większą objętość miski, glikogen i związaną z nim wodę. Większe obciążenie układu trawiennego a przez to i krwionośnego. Kolejnym minusem jest konieczność uzupełniania paliwa przed , [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-20 10:07:48 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Przygód ciąg dalszy. Mam od kilku dni taką obolołość mięśni, że ledwo funkcjonuje. W sobotę robiłem nogi i do dziś je czuję. Przed wczoraj tak jak pisałem nie dokończyłem treningu bo źle się poczułem, a nie mogę ruszać rękami, bo mam tak obolałe bicepsy. Nie wiem o co chodzi. Powołania po covid? na kilka tygodni po koronie tez tak mialem. kazdy [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-04 12:22:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningow paula.cw

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie codzienne. Jak nakładam ograniczenia to zaraz mam ochotę jeść na zapas ;-) Inna sprawa że mnie ciągnie do słodkiego jak jestem głodna, mam za mało kcal w diecie, za mała objętość posiłków (mało warzyw) lub za mało tłuszczu/węgli. Najlepiej czuje się na diecie zbilansowanej i bez liczenia kcal. Jednego dnia wpadnie wiecie węgli a mniej [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-28 17:07:25 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Mój trening 6 dni w tyg.

    Post
    Trening dla początkujących

    Velkozz co ty tutaj za wynalazki wklejasz? przypomne podstawowe kwestie: trening(metody) dobieramy adekwatnie do poziomu wytrenowania danego osobnika.im nizszy,tym metody prostsze-wrecz prymitywne.im bardziej zaawansowany-tym srodki bardziej wyszukane i podejscie bardziej zindywidualizowane. poziom wytrenowania nie ma nic wspolnego ze stazem! ktos [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2011-04-27 23:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy układaniu treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rób zawsze na początku. A jeśli obecnie mniej zależy mi na nogach, czy i tak będzie lepiej robić je na początku? Wczoraj zrobiłem trening A i jednak chyba trochę za mała objętość treningu wyszła więc dodałem poręcze do A, a zamiast tego samego w B wyciskanie hantli w skosie dodatnim. Pozmieniałem też w kilku miejscach serie i powtórzenia z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5898 Data: 2017-06-03 12:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pozostało bez zmian, jednak powiem Wam, że u mnie tak jest zazwyczaj. Obwód zmienia mi się tylko na redukcji, a później wchodzi do 68-70 i ewentualnie zmienia się jedynie objętość mięśnia w tym obwodzie w porównaniu do tłuszczu. Teraz przód i tył jest w miarę, zalane mam trochę środki obydwu ud. A teraz pare zdjęć zrobionych w poniedziałek do [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 12571 Data: 2011-03-01 20:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] producenta) ?? Zmniejsz z innych posiłków, na noc nie dawaj dużo białka 3.Co zrobić z kacloriami.Trochę ich za mało wszyło ,a za bardzo nie ma co dodać. Daj tłuszcz, mała objętość a dużo kcal 4.To ak samo tłuszcze (więcej oliwy ??) Zależy jak się mają proporcje nnkt/wnkt/nasycone 5.Potrawy typu jajecznica (tylko z białek) kiedy najlepiej jeść [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-02 11:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Objętość treningowa jak zwykle u Tadeusza kosmos,ale te szerokie bary nie biorą się z niczego ;) Co do tych Mistrzostw w pompkach i podciaganiu Stowarzyszenia Strongman,to mi odpisali niedawno że jeśli bedą srodki na pokrycie kosztów to impreza się odbędzie.Widać że jednak jest z tym problem bo zawsze już info było w okolicach marca o [...]

    Odpowiedzi: 3978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-25 21:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push pull 3 dniowy objętość

    Post
    Trening dla początkujących

    To spokojnie można by nieco podnieść objętość treningową bo nie jesteś zupełnym świeżakiem i musisz co nieco podkręcić tempo. Możesz dać 5 serii zarówno martwego ciągu jak i przysiadu. Biorąc pod uwagę, że masz na klatkę czy taką małą partię jak tricpes większą objętość niż na nogi. Można by co nieco zmienić ćwiczenia w tych planach to przede [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4174 Data: 2019-10-21 18:19:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 25.02.2014 przysiad - 20 -> 60 - padło znowu to co wczescniej czyli za bardzo pochylam sie do przodu pod koniec cwiczenia, ale jestem z siebie zadowolony bo dobrze w nogi poszło http://youtu.be/GqgMOLnX7iQ wiosłowanie - 70 kg - 10/10/10/10 http://youtu.be/u91y71RggVw MP - 30 kg - 12/12/12 łydki - 30 kg na maszynie 15 stopy do zewnatrz i 15 [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6428 Data: 2014-02-25 14:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • monam na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Wygląda to bardzo ładnie :-D Trzymaj póki co taki rozkład, bo zaiste, z opony objętość uchodzi :-)) Ale taka mała uwaga: ściągaj łopatki jak stoisz i trzymaj brzuch ;-)

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 00:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST prosze o pomoc

    Post
    Trening w domu

    hm. Co do cwiczen to chyba dobrze wybrales ale co do ilosci serii to mam zastrzezenia. Moge to ocenic z mojej pozycji wiec nie mowie, ze jest zle. Kiedys tak cwiczylem ale sie szybko przetrenowalem. Autor HST mowi zeby liczba serii wrecz malala jako wynik wzrostu obciazenia i urazow a nie rosla jak u Ciebie. Oczywiscie jest druga szkola ktora [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2005-05-13 21:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny plus ankieta.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co do cardio to mam taka prace wiec musze obowiazkowo robic cardio 2x w tyg po 45min minimum. No i tak, faktycznie objętość jest dość spora ale tak jak mówiłem, kiedyś (bardzo dawno temu) robiłem tak i czułem sie na prawde spoko do tego widziałem progres przy dobrej misce. boje sie tylko po prostu zmarnowac czas i nie zrobic progresu.. chyba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2017-02-04 10:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maila znasz dzisiaj miałem exam z biolo porazka i odbiło mi się to dzisiaj na siłowni , ale o tym za chwile , no i pare spraw od razu ale najwazniejsze Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 50/55/60/65 12/10/10 2 z pomocą / 6 2 z pomoca Wyciskanie sztangielek na płaskiej 24/27/30/33 12/10/8/5 1 z pomoca Pompki na poręczach z [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-30 19:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. jestem przeziebiony i nie zdołam robić dobrych treningów w dalszym ciągu wiec jestem zmuszony przerwać relację. planuje przerwe 9dni sd i treningi hst w dalszym ciągu. byc moze bedzie nastepny test. z tym ze bedzie on juz ukierunkowany nie na maksywalną masę lecz na suchą mase miesniową(w tym tescie tez tak chyba wyszlo, juz mialem 2kg [...]

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-13 23:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    dziś ostatni kawałek kiełbasy z dzika do jajecznicy-w dziennkiu jak wpisuje myśliwską to mi prawie 900kcal na nią wychodzi-ale nie wiem jak to rzeczywiście jest bo ona jest tak chuda, ze oczka tłuszczu się tam nie znajdzie....jednak co kura to kura-mało kcal większa objętość

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-09 17:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Yoro możliwe że za zastój w bicepsach odpowiada zbyt duża objetość treningowa , a także braki w diecie , tylko co takiego ważnego jest w sile bicepsa vizin poza tym że prawidłowe oddychanie podczas ćwiczeń pozawala zaopatrzyć komórki w niezbędny tlen to ponad to odpowiednie oddychanie zapewnia stabilizację , nie należy przytrzymywać powietrza [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-11 00:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - Zlecenie na Bonda pods.str.45

    Post
    Odżywki i suplementy

    Picie w dni treningowe odpada i zadnego ale. W tygodniu tylko jeden raz pijesz jak juz... drugi raz to moze byc mala ilosc wina jak kuz sie bawisz w bonda salonowego. Nigdy nie pij 2 dni pod rzad. Glucetyl przed i po treningu.. rano nie bedzie potrzeby... Kontynuujesz poranne aero, objetosc moze spasc do 100 siadow i wspiec oraz 50 unoszen [...]

    Odpowiedzi: 514 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-08 18:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magiczna bariera 150 kg.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] co lepsze ?? Może nie po macoszemu ale na 3/4 :-) W domu na większą ilość powtórzeń można naprawdę tak dać sobie w kość, że DOMS-y gwarantowane przez kilka dni! Wydaje mi się, że masz dużą objętość treningową i zregenerowałbym się przy planku :-D. Jeśli czujesz, że powinieneś cokolwiek potrenować to to zrób - najważniejsze być w zgodzie z sobą.

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-11 12:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja droga do MPJ 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] omlet jaglany Co do ostatnio popularnego zestawienia kaszy/skrobi/kleiku ryżowego to testowałem ostatnio wszystkie 3 opcje solo i teraz kasza + skrobia i jeśli chodzi o objętość i konsystencje najlepsza chociaż jak zwykle dałem za dużo wody bo chciałem mieć więcej %-) to i tak zdecydowanie najlepsza opcja u mnie to było 40g skrobi 60g kaszy [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-25 09:19:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)